健康“享瘦”不做10件事 减肥不反弹

　　每天坚持锻炼，不要大吃大喝，不管做什么都制定计划，对瘦身是有很大的帮助的哦!你知道做哪些事会让你瞬间变肥吗?小心十大雷区，记的健康减肥一定不能做的事，减肥自然不会反弹咯!

　　第一：不要拒绝蛋白质

　　很多人都有错觉：蛋白质会使人变胖。当你身上没有肌肉的时候，就会积蓄赘肉，蛋白质恰恰可以帮你产生更多的瘦肌肉。所以保证自己摄入足够的蛋白质，随着年纪的增加，你对蛋白质的需求也会增加。

　　第二：不要错过体能锻炼

　　想要燃烧脂肪和卡路里的话，就不要坐在椅子上一动不动。你需要改变自己缓慢的新陈代谢速度，而体能锻炼可以开启你的新陈代谢。每周锻炼3次，两个月之后你就能消灭身上的大部分赘肉。