3大产前运动，孕妈不可忽略！

　　妈妈们大多数都认为产后运动才是最重要的，因为产后妈妈们希望通过运动来尽早恢复自己苗条的身材，而把产前运动给忽视了，其实，适量的产前运动可帮助产妇松弛肌肉和关节，减少生产时的疼痛及促使产程的顺利。下面我们就来一起认识下，3大产前运动，孕妇不可忽略!

　　1、会阴肌肉运动

　　可增加会阴肌肉的弹力及控制力收紧会阴肌肉，象忍小便，数十秒然后放松重复八至十次。

　　2、腹部运动

　　尽量吸气，呼气时将腹部收紧至有凹陷的感觉重复八至十次。

　　3、腰部运动

　　可松弛背部酸痛，增强小腹、骨盆及背部的肌肉。这动作可于五个月后开始。头微仰，背向下压，头俯低，背向上拱重复五至六次。