内分泌失调威胁健康 七款食谱平衡内分泌（2）

　　内分泌失调如何调理

　　内分泌失调代表荷尔蒙的不稳定状态，日常生活调理调节内分泌首先要从饮食、运动上入手。

　　要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、多吃高蛋白类食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动，增强体质。

　　生活要有规律，不要经常熬夜，以免造成荷尔蒙分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病。平时还要注意休息，保证充足睡眠。

　　七款食疗调节内分泌失调

　　推荐七款内分泌失调的饮食疗法：

　　1、核桃牛奶饮         

　　选料：

　　核桃仁30克，牛奶200克，豆浆200克，黑芝麻20克。

　　做法：

　　将核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，边倒边磨。磨好后，均匀倒入锅中与牛奶煎煮，煮沸后加入少量白糖，每日早晚各一碗。适用于血燥造成者。