养生助眠：10种养颜助眠食品 远离夜不成眠（8）

　　8.全麦食品——消除烦躁的助眠佳品

　　全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。　B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。

　　如果在睡前感觉饿的话，不妨吃上一两片全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。