产后养生：新妈护腰要注意这4点！

　　生活中，很多新妈都会出现腰痛的现象，产后孕妇体质虚弱，加上没日没夜的照顾宝宝，出现腰痛现象是在所难免的，那新妈如何护腰呢?针对这个问题，平安健康网小编为大家介绍，新妈护腰，注意这4点!

　　1.保暖：产妇产后体质非常虚弱，容易受凉，尤其是怀孕期间受力较重的腰部，更容易受风寒侵袭。因此，传统的做法是捂月子，产后1个月内不出门。近年来有一种说法，西方女性产后自己抱着孩子回家，接着就上超市买东西，根本没有捂月子的说法，反过来就说中国捂月子的做法非常落后等。其实东西方人的体质差异很大，中国捂月子的做法是几千年总结出来的经验，适合中国女性的体质。

　　2.休息：充分的睡眠可帮助产妇恢复体力，恢复肌肉的弹性，在照顾好孩子的同时，尽量抽空睡觉。还不能搬动重物，减少腰部受伤的机会。

　　3.适当控制体重：大多数产妇产后体重都有明显的增加，腰椎的负担就会加重，成为腰痛的诱因。

　　4.适当锻炼腹部及腰骶部的肌肉力量：可增强腰椎的稳定性，最好在产后两周左右开始锻炼。可做仰卧起坐运动和类似划船的运动。