孕妈百问：孕妇怎样才能睡个好觉?

　　孕期准妈妈要养成良好的睡眠习惯，保证睡眠质量。孕妇在睡觉的时候脑下垂体分泌的成长激素可以促进胎儿成长。孕妇要调整作息，早睡早起，给胎儿提供一个良好的成长环境。那孕妇怎样才能睡个好觉?下面我们来一起了解下：

　　1.别把工作带回家

　　不要把工作，至少不要把工作上的忧虑带回家。对工作的担忧可能会使你一夜睡不好。

　　2.睡前吃些点心

　　(1)睡前吃些清淡的点心，如全麦面包、乳制品、瘦肉(特别是火鸡肉)以及一些水果，会有助于安睡。

　　(2)为减少夜里肌肉抽筋发生的几率，试着夜间服用钙补充剂。

　　(3)晚上可以试着喝上一杯菊花茶，菊花茶具有镇静、安眠的功效。

　　(4)避免食用含咖啡因食物、饮料。

　　(5)睡前别喝酒，切忌服用安眠药。

　　3.少吃含有利尿成分的食物

　　下午3点之后，避免食(饮)用一些具有利尿成分的食物或饮料，如含咖啡因的咖啡、茶、可乐等，或小红莓汁以及芦笋等。睡到半夜、感到有尿意时，马上爬起来把尿排掉，不要憋尿。