备孕养生：孕前饮食怎么吃可增加生育能力?

　　据调查，由于女性工作压力的增大、生活环境污染等因素，女性不孕不育患者越来越多，女性生育能力不断降低，导致怀不上。日常生活中，可以多吃些对生育能力好的食物。改善生育功能。那哪些食物可增加生育能力呢?针对这个问题，下面由平安健康网小编为大家做介绍：

　　1、锌食物：植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

　　2、动物内脏，这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。

　　3、含蛋白质、维生素的食物：蛋白质和维生素都是人体必不可少的营养元素，富含蛋白质和维生素的食物有瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，多食用对身体有好处。

　　4、含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生。