长期饱食会变笨 揭露损害大脑的健康的日常习惯（5）

　　5. 睡眠不足

　　大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。

　　1 在窗帘上加个遮光层，关掉所有带亮光的电器；

　　2 注意卧室的温度不要太高，被子温暖即可，不要过热；

　　3 卧室里尽量不要放电器，不要看电视，减少电磁干扰；

　　4 睡前不要做任何动脑的活动，不要谈论让人兴奋的事情；

　　5 尽量早休息，在固定的时间躺到床上……