养生须知：女人在卫生间的时间表 照着做才会健康

     卫生间跟生活息息相关，要怎样做才能利用好卫生间时段，达到保健效果呢？刷牙、洗脸这些小事我们每天都做，但不见得做得正确，以下详细列出几个有关卫生间里常做之事的最佳时间，时刻提醒大家。

     女人卫生间里的“健康时间表”

     上厕所：十几分钟

     专家指出，由于个体差异比较大，对于正确的如厕时间没有一个严格界定，但一般来说，一次如厕控制在十几分钟之内就行了。“在排便时，肠道每平方厘米承受着十几到几十公斤的压力。”专家说，排便习惯不好，比如上厕所时看书，一次排便时间太长，并且经常如此，就会造成肠黏膜下垂，导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。