健康喝豆浆的19个关键点（组图）（3）

　　5.豆浆能填饱肚子吗？

　　答：喝一杯豆浆跟吃同样量的粥相比，哪个更管饱？毫无疑问豆浆饱肚子的效果更理想，如果拿等体积等能量的液体食物相比，豆浆比糖水有更好的饱腹效果。

　　6.豆和水最佳比例是多少？

　　答：按照膳食指南的要求，每人每天应该摄入30-50克豆类，除去每日吃的豆腐量，打豆浆的豆子用10-20克即可，如果用20克豆子一般要用400毫升水。