瘦瘦更健康！饮食“享瘦”遵守7个原则瘦得快

　　饮食减肥最重要的是注重7个原则，会让你瘦得更快哦!降低热量的摄取、少吃1口肉2个月减10斤、减少食物的摄入量、每天1餐流食5周减10斤、走45分钟半年减10斤、固定锻炼、降低热量摄取与散步结合。

　　1、减肥攻略——降低热量的摄取

　　营养学家认为，无论你控制什么，蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。