妈咪须知：新妈产后如何进补？坚持6主张！

　　顺利生完宝宝后，接下来就是新妈妈的产后恢复了。由于产妇在分娩时，消耗了大量的元气，所以为了尽快恢复到产前的状态，新妈妈在产后恢复期间，为了给身体补充营养，那产妇产后如何进补?针对这个问题，下面由平安健康网小编为大家做介绍：

　　1、蛋白质

　　产妇每天大约需要80克蛋白质才能保证需要。含蛋白质高的食品有：牛奶、鸡肉、瘦肉类、黄豆等。有条件的如果又在哺乳，每天应喝至少半斤牛奶。

　　2、补气血

　　产妇一般在分娩后都有不用程度的气血亏损，表现为无力、头晕、目眩、面色苍白、唇淡、心慌气短。产后5日，可用适量当归、黄芪、党参炖全鸡、全鸽，连同内脏食用，食用时可加糖。连食数日，效果很好。

　　3、催奶

　　如鸡汤、鱼汤、鲫鱼汤、炖猪蹄、猪肝、牛肝等动物肝脏、花生米、大豆、酵母、果仁等。这些食品既含大量的蛋白质、铁质和维生素A，又能起到催乳增乳的作用。

　　4、热量

　　产妇每天大约需要2700-2800千卡的热量。能够较大地增加热量的食品有猪油、黄油、炖鸡、炖猪蹄等。

　　5、合理的主食

　　主食要既富有营养又易于消化，除了生冷及辛辣食品外，母婴特殊的忌口。一品种要丰富，花样要多，饭菜要细软，主要不要太油腻，要多吃一些蔬菜尤其是纤维多的蔬菜。喂奶的产妇要注意多吃汤汁的食物，如鸡汤、排骨汤、鱼汤等，对催乳很有效。另外喂奶的产妇还应注意不要饮用麦乳精，麦乳精会使乳腺分泌的乳汁减少，不利于新生儿的喂养。

　　6、其他

　　孕期患有贫血的产妇，分娩后贫血往往会加重，因此产后要注意补气血和多吃一些含铁质较多的食物，必要时还可用一些补血药品。如不注意补血和调养，会使产妇过早地衰老。孕期患有妊娠高血压综合症的产妇，产后饮食要控制盐的摄入，以便使血压尽快回复到正常。有便秘的产妇，应增加蔬菜、水果的食入，每日清晨喝一杯淡盐水或热牛奶对便秘有效。有发胖趋势的产妇应控制糖、脂肪的摄入。

　　最后，祝各位妈妈身体健康，宝宝健康成长。感谢对母婴专家的关注。