养生需知：7招对抗节后综合症 缓疲惫调理肠胃（5）

　　烦恼2：暴饮暴食肠胃罢工

　　●分析

　　一到长假，无论男女老幼，聚在一起就“干杯吧朋友”，这吃是上了一个档次，却油腻得让肚子受不了；而要是一个人待着，就一切从简，吃点速食草草对付，遂了性子，却害苦了肠胃。

　　●对策

　　1.假期吃得不规律、节后容易出现腹胀、腹泻或厌食。应避免过冷、过硬、过辛辣的饮食，减轻肠胃的负担。厌食的可适当吃一些山楂片，尽量吃清淡、易消化的食物，多吃些新鲜水果、蔬菜。