健康自测：你知道自己缺乏哪种营养素吗？（5）

    缺乏维生素E：

    缺乏症状：肌肉萎缩，头皮发干，头发分叉，易出虚汗，性机能低，妇女痛经。

    推荐食物：建议多吃些富含维生素E的食物，如畜肉、蛋类、奶及其制品、花生油、玉米油、芝麻油等。

    缺乏维生素P：

    缺乏症状：毛细血管变脆和断裂出血，动脉粥样硬化。

    推荐食物：建议多吃些含维生素P的食物，如荞麦、豇豆、扁豆、杏子、葡萄、茄子、芹菜等。