只喝果汁不喝水不可取 危害健康损智商（3）

    所有果汁都含有大量糖

    你大概想不到，一杯240毫升的纯果汁一般有100大卡左右的热量，比公认为的“肥胖饮料”可乐还高一些。

    虽然果汁中的糖是植物天然生成的，会被理所当然地当作“健康食品”，但是果糖也是糖。所有的糖分都会被身体同样地对待，直接吃糖导致的任何问题果汁中的糖也无法避免。

    在国内出版的《内科学文献》中，医学专家们的研究报告也指出，规律饮用含糖软饮料和果汁饮料者，发生2型糖尿病的危险将显著增加。

    上海市第六人民医院副院长、上海糖尿病研究所所长贾伟平教授形象地解释：通常人吃一个苹果就感到饱了，可四个苹果只能榨出很少量的果汁，即使全部喝完也并不觉得饱。但恰恰是这杯果汁，其包含的热量就要远远高于一只苹果。“果汁饮料更是如此，相当一部分果汁饮料里还添加了糖。”六院内分泌科医师刘芳介绍，“目前国际上有大量关于果汁以及果汁饮品的研究，许多研究结果都是为了保护儿童免受2型糖尿病的困扰。”

    美国儿医学会推荐1-6岁的孩子每天喝果汁不超过4-6盎司（一盎司是28毫升）；7-18岁的孩子不超过8-12盎司。