小零食大道理 教你如何给孩子选择健康零食

    当孩子站在琳琅满目的超市货架边，指着那些花花绿绿的零食不肯离去时，你是狠着心端着架子拒绝妥协，还是被孩子渴望的目光征服而心软？对于孩子的健康，父母越来越用心的对待，该坚守怎样的营养观，该培养孩子怎样的饮食习惯，既不能因噎废食，又不能草率对待，你会怎么办？零食小小却有着大大道理，该怎样让孩子“吃”出一个美好的未来，不得不深加思索，不能不充满爱心地慎重对待。

    零食是指非正餐时间食用的各种少量的食物或者饮料，不包括水。

    零食的１０类别
　
    ☆ 谷类　 ☆ 糖果类　 ☆ 坚果类　 ☆ 薯类

    ☆ 肉类及蛋类 　 ☆ 豆及豆制品 　 ☆ 饮料类

    ☆ 蔬菜水果类 　 ☆ 奶及奶制品类　☆ 冷饮类

    ３个级别：根据营养价值、特点以及是否有利健康，分为三级：☆ 可经常食用　☆ 适当食用　☆ 限制食用

    【零食的作用】零食能提供一定能量，占儿童每天食物２０％左右，也提供微量元素和维生素(如水果类)，正确选择零食比绝对禁止更合理。

    【零食是把双刃剑】 使用不当，零食会导致孩子体重增加、营养不良、胃口受损；使用得当，不仅可以给孩子补充三餐营养摄入的不足，避免正餐吃得过饱，还能给生活增加无限乐趣。所以关键还是要注意适当适量的科学食用。