养生警惕：节食还长肉 导致你越来越胖的10原因（5）

　　身体筋疲力尽了

　　你习惯于在运动后，给身体提供一些补给，尤其是那些耗费过多体力的运动，如动感单车和普拉提。大汗淋漓和筋疲力尽之后，就会产生一种非常饥饿的感觉。但其实，疲惫的身体状态，并不意味着需要多余的热量，而只需给身体补充一些特定的营养即可——可以选择鸡肉或其他瘦肉，其中的蛋白质能够补充运动过后，肌肉所大量消耗的能量;另外还可以选择糙米或其他全麦谷物，过于精细复杂的碳水化合物，如精美的点心或白面包，只会让你的身体能量很快又消耗殆尽。运动后正确的饮食选择，会让身体能量更快地得到恢复，并且能够更长时间地对抗饥饿感。