晚餐太丰盛易致病 九大“短命”饮食法损健康

　　办公族通常因为时间问题，日常饮食习惯变得与传统饮食习惯有很大差异。比如不吃早餐，比如晚餐很丰盛。这些饮食习惯会让健康受到威胁，让办公族短命减寿。早日修正饮食习惯，别等到疾病缠身了再来后悔。

　　晚餐太丰盛

　　指控：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。

　　建议：

　　第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。

　　第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。

　　第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。