男性养生：男人最需要的黄金营养素，你补充了吗？（组图）

    男人比女人更会享受口腹之欲，但他们一般只顾愉悦舌，绞尽脑汁追求更美味，更新奇的大餐，却忘记了，食物结构的合理搭配，最后掉进了自己构建的，营养失调陷阱，而男人是家庭和社会的顶梁柱，身体最容易透支的就是健康，饮食是身体能够承受重任的基础，营养素的需求上，番茄红素、锌和维生素E是男性最需要的营养素。男女却存在一定区别，因此，根据美国FDA 建议，向男人隆重推荐，对他们最有利的9 大营养素。

　　男人们是营养失调的重灾区，据调查，30 ～ 45 岁的男性中65％的人营养失衡。论起其中的原因，除了不重视健康的饮食习惯之外，更重要的是，男人的身体对营养素有着更独特的需求。根据国际营养学会推荐，我们举例了对男人最有利的9 种营养素，快来看看他都补充了吗？

　　锌：性福加油站

　　锌是雄性激素合成的必需品，每天摄取量应在18.7 毫克，体内锌适量的男性在体力、运动能力上，明显高于锌不足的男性。如果他的味觉能力下降，鼻子周围变得油腻、发红、爱脱皮，很可能在提示缺锌了。

　　进补佳径：常出汗、酗酒、糖尿病的人更应注意补锌。含锌丰富的食物首推贝壳类食物，如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌，其中100 克牡蛎含锌量为100 毫克。