春捂秋冻“捂”多久？4招清火排毒法防“春火”（5）

　　四、改变饮食习惯

　　以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。

　　此外，宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物，多饮水或喝清热饮料，促进体内“致热物质”从尿、汗中排泄，达到清火排毒的目的。

　　结语：春季天气干燥，很多人都出现吃不进、拉不出等上火的症状，如果你也不幸中招，不要着急，快试试上面的方法吧！