女人的八个“最佳保健时间”，你知道几个？（图）（3）

　　散步的最佳时间

　　饭后45分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥和食物消化。如过2小时后再散步20分钟，保健效果会更佳。

　　洗澡的最佳时间

　　在晚上临睡前来一次热水浴(水温40-50℃左右)，能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，助你安然入睡。

　　睡眠的最佳时间

　　午睡最好从午后1点开始，这时人体感觉自然下降，很容易入睡。

　　晚上睡眠以10至11时上床为佳，因为人的深睡时间一般在夜里12时至凌晨3时，这时人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都进入最低潮，人在入睡一个半小时后就可进入深度睡眠状态。