养生警惕：想一觉到天亮上床前绝对不能吃这些（7）

　　6、粗纤维食物

　　纤维过粗的蔬菜，比如韭菜、蒜苗、芥菜等都不容易消化，会加重胃肠功能的负担，导致流向消化系统的血液增加，影响脑部血液供应，影响睡眠质量，即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。晚餐做一些芹菜百合，或百合莲子小米粥，能起到安眠的作用。