春季养颜：六款美食让女人气色红润（5）

　　第五款，女人多吃藕面庞红润好气色：促钙高手就是维他命D。

　　建议MM们每天至少摄入400IU。

　　维他命维他命D有助骨骼钙质的吸收。维他命D可降低骨质疏松的风险、糖尿病风险、以及多发性硬化、乳腺肿瘤、直肠肿瘤、以及卵巢肿瘤。事实上，最近来自加利福利亚胜地哥大学的研究表示，在美国，维他命D的潜在已经防止二分之一乳腺癌、直肠癌、以及卵巢癌。