10种功效被夸大的健康产品！（7）

    7.复合维生素

    对于没有维生素缺乏症的人来说，服用复合型维生素是没有必要的。如果服用过量，有的膳食补剂甚至会引起一些健康问题。例如，过度服用维生素A会造成肝损伤，过多维生素C会造成肾结石和腹泻。

    代替：如果你没有维生素缺乏症，那么均衡膳食就行（包括纯天然的食物，如水果和蔬菜）。例外：孕妇应该服用一些孕期维生素，以防止胎儿畸形。还有那些患有维生素缺乏症的人，也应该依据健康护理专家的推荐来服用膳食补剂。