春季养生：补足10种营养元素 收获愉悦健康春天（3）

    镁

    镁是一种可以舒缓大脑、神经、情绪和肌肉的矿物成分，它被广泛的应用到抑郁症的临床治疗中，并且有显著效果。这种看似不起眼的营养素不仅可以放松血管、防止心脏疾病和糖尿病的发生，还可以缓解和避免抑郁、焦虑、失眠和疲劳等精神负担。

    推荐食材：绿叶蔬菜、谷类、鱼、豆类、葵花籽、蜜糖等

    推荐食谱：蜜糖曲奇

    奶油烤蔬菜