养生需知：10个饮食习惯显著降低乳腺癌发病率（5）

　　9. 用深海鱼代替肉类

　　日本、韩国、北欧冰岛女性的乳腺癌发生率较低，经研究发现，这与当地人喜欢吃深海鱼类有很大的关系。这些鱼类中含有的必需氨基酸和ω-3脂肪酸可抑制癌细胞形成，阻止癌细胞繁殖。但并不是所有癌细胞都会受到鱼油的抑制，一般来说对乳腺癌和淋巴癌效果较好。

　　马上做！每周吃两次鱼，可降低乳腺癌的复发率。

　　10. 戒烟、戒酒

　　烟草、酒精对身体的危害严重，与多种癌症和慢性病的发生有关。研究发现每天喝酒的女性，乳腺癌风险增加10.6%，每日纯酒精饮用量超过20毫升的女性，乳腺癌风险是其它人的1.5倍。减少摄入量是降低风险的最佳措施之一。

　　马上做！为了自身健康和美丽，女性朋友应该立刻戒烟