谁是健康饮品：豆浆VS牛奶 谁的营养价值更高？

    豆浆是大家公认的健康饮品，又是老少皆宜的营养食品，在欧美国家有"植物奶"的美誉。豆浆中富含植物蛋白、维生素和人体所需的多种矿物质元素。同样，牛奶也是营养价值非常高的健康饮品，豆浆VS牛奶，到底谁的营养价值更高呢？　　

     牛奶的动物性蛋白优质程度高，易被人体吸收。高纯度豆浆中只有1%植物蛋白，优质程度低，不易吸收；豆浆中只是维生素B较多，但是没牛奶那么丰富；100克牛奶里就有110毫克钙，是人体容易吸收的钙。豆浆虽然含钙量高，但很不易吸收。

    随着养生观念的普及，越来越多的家庭都购买了豆浆机，平时在家里自制豆浆，既方便还省钱，不过喝豆浆也有一些禁忌，稍不注意，很可能就适得其反，不但起不到养生效果，还会引起消化不良、腹胀等症状：