养生禁忌：白领当心！六种“营养早餐”威胁你的健康

      早餐是人一天中最重要的一餐，它的重要性是不言而喻的。科学的早餐应该包括粮谷类食物、奶制品、豆制品、新鲜蔬菜水果及蛋白质类食物等等。但是上班族为了赶时间求方便很多时候都是匆匆解决自己的早餐。殊不知，这些自认为的“营养早餐”确有可能危害您的健康，这些早餐包括：

　　一：“营养”早餐

　　早餐内容：水果、蔬菜、 牛奶 等营养食物

　　误点：缺乏了“营养价值不高”的主食。

　　这类早餐一向很受女性欢迎，特别是想通过“0淀粉”计划或者吃素来达到减肥目的的女士。她营养早餐们认为主食是热量的来源，所以对谷类食物也是敬而远之……所以，常尝会只吃各种高营养的食物。

　　其实这种想法是错误的，认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，是因为没有好好认识碳水化合物的营养价值。它们对人体各方面的机能尤为重要。

　　如果没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量。所以长期不吃主食，更容易造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。

　　再者，牛奶、豆浆、酸奶、西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等奶制品及酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。

　　友情提示：早上醒来，想吃什么都必须不可以少了主食。可以先吃点面包、馒头或者米粥等主食，再喝牛奶或者吃水果。这样营养可以更好地吸收，身体才会更加健康。