养生警惕：饮食男女“短命”饮食法 你触犯了哪条？

我们每天都在讲求健康，健康主要从什么地方来？饮食。饮食我们每天都需要，但是有很多的饮食禁忌大家却是不知道。要想给自己有一个棒棒的身体，看一下我们的饮食习惯！

　　习惯和我们的健康息息相关。好的习惯能给我们带来健康而美妙的人生，不好的习惯就会给我们带来不好的影响。看了我们的十大坏习惯，可就要好好的检查一下自己哦！

 　　1、不吃早餐。

　　德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女对象的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。

    　　德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2、5岁。而另一所大学在一次对80~90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。

     早餐食物，尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量;体积小，热能高；制备省时省力。我们知道，不同食物在胃中停留时间的长短是不一样的，所引起的血糖反应也不相同。在正常情况下干稀混合食物可以在胃中停留4-5个小时，而流质食物由于体积大，刚吃完感觉很饱，但在胃中停留时间很短，其中营养成分来不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下来，不能持久。因此，在食物的选择上一定要注意干稀搭配，荤素兼备。