男性要养肾补肾：常吃7种黑色食物 养肾补肾最管用（4）

    4.黑米：具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。