8种食物补足发质营养 有效预防脱发白发掉发（8）

    第七名：蚌

    蚌类的壮阳作用可能比能它的护发作用更闻名。这两种作用都是基于蚌类含有丰富的锌-强有力的抗氧化剂。

    如果你不能经常食用蚌类也不用担心，除了从全麦类食物，坚果中摄取外，你也可以从牛肉和羊肉中获得足够的锌。