两性养生：要想性欲旺盛 必吃这些荷尔蒙食物

   到底哪些食物是营养学家们的共识-这些食物到底每周要摄入多少-你从这些食物中到底能获得什么好处-

    1.火鸡胸脯

    建议：每周进食3次火鸡胸脯，每次摄入85克，含72单位热量。

    每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质，能够有效促进肌肉生长。火鸡肉还富含维生素B、锌(能促进细胞生长)和“抗癌元素”硒。马萨诸塞州的营养学家伊丽莎白-沃德说：“火鸡肉含有丰富的氨基酸，却几乎没有饱和脂肪，这点非常健康。火鸡肉富含蛋白质也容易产生饱足感，从而就避免了暴食的可能。”