父亲节给老爸的饮食建议（8）

    2、有利于减肥的饮食和生活习惯

　　1、少量多餐，早餐要吃好

　　2、专心吃饭，不看报，不看电视，不再行走中吃东西

　　3、细嚼慢咽，不吃快食

　　4、限制主食量，丰富副食品种

　　5、少食精致米面，多吃粗粮

　　6、少吃肉食，多吃菌藻类、深色蔬菜

　　7、饮食清淡，忌食太油、太咸、太甜的食物

　　8、每餐7、8分饱，慢慢较少胃容量

　　9、控烟酒，限零食

　　10、走起来，多运动：每天步行1万步