减肥最爱犯的极品傻事 赔了健康又无效的8个减肥法

      摘要：为了减肥，姐妹们可谓无所不用其极，各种各样的减肥方法层出不穷。但有些减肥法不但减不了肥，而且会严重危害健康，后患无穷。

　　古有作战赔了夫人又折兵，现有减肥赔了健康又无效。减肥需理性，避免走入减肥误区，不仅不减反胖，还误了健康。

　　1、空腹减肥法：伤胃伤肌肉

　　人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。

　　但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1-2小时（即空腹）进行适度运动，如步行、跳舞，慢跑、骑自行车等，有助于减肥。

　　这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的脂肪（特别是产后的脂肪），减肥效果优于饭后运动。另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的能量足够使用，不会影响健康。

    2、节食减肥法：最惨绝人寰的减肥方式

　　为什么大家看到有些人怎么吃都不胖，而有些人吃多少胖多少？其中除了跟遗传因素有关之外，很重要的就是跟重复减肥有关，越减越胖，那是因为胖的主要原因还是跟自身的新陈代谢起主要关联作用。

    瘦的人吃不胖是因为身体代谢速度非常快，所吃下去的东西很快分解提供给身体各组织器官，没用的就代谢掉了。胖的人脂肪堆积比较多，而脂肪的堆积也正是因为代谢不掉而储存起来，变成脂肪的缘故。

    反复节食的结果就是将原本正常的代谢率变成不正常。不吃，身体也在代谢，但是没有东西给它代谢，它就偷懒了，时间一长，就越来越懒。所以，大多数减肥的人如果采用节食来减肥，10个人里面10个人的新陈代谢都会慢慢减弱。这个时候你要是再恢复饮食，因为代谢比以前更慢了，脂肪就更容易堆积。不但胖了，而且身体素质越来越差。