养生需知：绿茶抗癌鸡蛋长肌肉 男性健康长寿必吃的20种食物

    健康是吃出来的。在众多餐饮场合，我们经常在不得已的情况下吃，甚至“吃”，导致形成过多的热量和食物脂肪。如何健康又聪明的饮食呢？如何饮食让男人有健康的状态？合理饮食，正确吃食物，了解每天食物的摄入量多少，充分利用食物的营养价值为身体健康服务让男人精力充沛、肌肉发达、大脑灵敏和性欲旺盛等。

　　1.绿茶

　　建议：每天喝1-3杯绿茶，每杯含2单位热量。

　　从抗癌到减肥再到延缓老年痴呆症，绿茶几乎对每种主要病症都能起到作用。莫尔教授表示，不管是热水还是冷水，只要加入一点绿茶对你的身体都是百利无害。如果你不喜欢放茶包，那就试试液体绿茶精华，倒一点在水里，哇!速溶绿茶就好了。

　　2.鸡蛋

　　建议：每周吃3-7个鸡蛋，每个鸡蛋约含74单位热量

　　营养学家伊丽莎白·沃德表示，人们每天都应该吃1个鸡蛋。鸡蛋富含人体肌肉增长必须的氨基酸和能增进记忆力的复合维生素——胆碱素。鸡蛋是胆碱素最丰富、最可靠的来源之一。沃德说：“鸡蛋里几乎含有肌肉增长需要的所有营养。”