养生：早餐吃这6种食物提亮肤色美白一“夏”

　　不可否认早餐对于人体健康重要性，对于女人来说更是重中之重。一顿营养丰富的早餐，不但让你精神加倍，更让你容光焕发。想要变美维持健康，早餐一定要吃好，对于女性来说，以下这6种食物，能够帮助你的肌肤更加光滑更加细腻。

　　1.豆类

　　铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。

　　因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。