女性养生须知：不可以缺少的6种高热量食物（3）

　　坚果类

　　杏仁、腰果、核桃、花生、葵花籽，热量虽高，但是却富含蛋白质、健康脂肪、纤维、维生素镁、锌、叶酸、钾等。同样热量较高，因此每天不得吃超过10颗的坚果，可以撒在麦片粥里、或者是水果沙拉里，每天不得超过100卡路里的热量摄入。