营养师推荐十二大健康食物 吃出健康好身体（9）

　　8. 柑桔类：橙

　　‧一个细号的橙，已有3.1克纤维，而且多是水溶性纤维，能降低胆固醇；

　　‧一个有82毫克丰富维他命C，一个就足够一日所需；

　　‧有助吸收餐间铁质；

　　‧可以预防身体细胞被氧化袭击；