熬夜看球最好远离甜食和啤酒

    近日有媒体报道称，某球迷因连续熬夜一边喝啤酒一边看球赛导致猝死。那么，如何在享受足球盛宴的时候，将熬夜对身体的损失降到最小，西安营养学会的专家建议：远离甜食啤酒咖啡，插空睡觉。

    “甜食和膨化食品是熬夜的大忌，晚餐后或熬夜时，不宜进食过多含糖分较多的食物”，西安营养学会公共营养分会副秘书长、高级营养师张婳指出，对于烧烤、辛辣的食物同样最好敬而远之。”她建议：熬夜时的零食可用适量的煮毛豆、煮花生，新鲜的水果，酸奶等食物代替。

    对很多男性球迷而言，看球的最佳“伴侣”就是啤酒，殊不知，熬夜看球时喝啤酒是有危害的。西安营养学会公共营养师分会委员、国家高级营养师闫超说：“一个人在家看球赛，大可以选用淡绿茶。茶叶中含有防辐射物质茶多酚，边看电视边喝茶，还能减少电视辐射以及吸烟的危害。”

    “如果第二天还要上班，熬夜的球迷们要插空休息。”可利用12： 30—14：00午休，晚饭后21：00—00：00、比赛结束后到上班这几段时间休息，“第二天白天要尽量避免剧烈运动。”长时间坐着看欧洲杯，容易引发前列腺充血、肿胀、发炎。所以，在球赛中场休息时可起身活动伸伸懒腰或躺下打个盹都是很有必要的，避免久坐、积汗，避免穿过紧的衣裤，少量多次饮水。