一个西瓜=五碗米饭 西瓜当消夜吃易长小肚腩（11）

    ■西瓜少有饱胀感难住嘴

    为什么你平时多吃一碗饭觉得饱得不行，多吃西瓜就很少会觉得饱呢？即便吃饱了饭，也能吃上几块西瓜，而且有时候会是半个西瓜。西瓜既然含大量果糖，它也有让人不觉得饱这种特性。所以，吃西瓜时难以控制食量。所以我们一定要记住西瓜是可以使你长胖的，不要对自己说“再吃一块就好”这样的傻话，因为那一块西瓜不会是你最后一块。

    ︻特别提示︼

    不宜在饭前及饭后吃

    因为西瓜中大量的水分会冲淡胃中的消化液，在饭前及饭后吃都会影响食物的消化吸收，而且饭前吃大量西瓜又会占据胃的容积，使就餐中摄入的多种营养素大打折扣，特别是对孩子、孕妇和乳母的健康影响更大。而对于想通过节食减肥的人则在饭前吃点西瓜不失为一种减少食物摄入的好方法。