特别适合女性养生食物（5）

　　9、核桃仁。

　　核桃被称为“长寿果”，它能补肾健脑、补中益气、润肌肤、乌须发。每天吃12个整核桃仁，能补充头发所需的营养，促进头发的生长和健康。

　　10、鸡蛋。

　　鸡蛋含有丰富的优质蛋白质，能充分滋养毛囊。孩子每天吃2个，成年人每天1个比较适宜。