不得要领“瘦”不了 六大最燃脂减肥运动不可不知

　　你知道哪些运动最燃脂最有效吗？一直在运动却不得要领，体重一直没下降吗？不妨看下文章推荐的几种运动，安全有效。

 
      减肥运动1、每日1万步的行走能保持体型不反弹
 
　　以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ 。1个月就可以减重1kg哦。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
 
　　减肥运动2、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好
 
　　做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！
 
　　减肥运动3、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴
 
　　在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧！