让孩子生的更健康：备孕期必需的9种微量元素（5）

     维生素A  维生素A只存在于动物性食物中，植物性食物中所含的β-胡萝卜素在体内也可转化成维生素A。孕早期维生素A推荐摄入量不建议增加，为800微克视黄醇当量，孕中晚期应增为900微克视黄醇当量。孕期维生素A缺乏可能与早产、发育迟缓、低出生体重有关，但维生素A过量则与先天畸形有关，孕妈妈们一定要重视。富含维生素A的食物包括肝脏、鱼肝油、全奶、蛋黄等动物性食物，以及红黄色的蔬菜和水果。