养生：8类食物补足发质营养预防脱发白发掉发（7）

    第五名：家禽类

    鸡肉，包括火鸡所含的丰富的蛋白质能帮助你得到所期望的健康秀发。

    缺乏足够的蛋白质，或者是摄入低质量的蛋白质，会使头发分叉；严重的蛋白质缺乏会导致头发颜色改变。

    家禽类还能提供铁，而且家禽的蛋白质是高质量的蛋白质，能够被机体有效的吸收利用。