养生警惕：天天对着电脑?再不吃就晚了！

    电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等，电脑操作者还要多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜，西红柿、空心菜及新鲜水果。

　　电脑工作人员还要补充维生素C、E、B1等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态。

　　另外，每天泡点绿茶，茶叶中的脂多糖，可改善肌体造血功能。人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶中含有茶多酚等活性物质，还有吸收与抵抗放射性物质的作用。