养生：夏日该多吃的6种食物 美丽一夏

炎热的夏天毒辣的太阳，担心晒黑长斑的你，撑起阳伞、戴上墨镜，并在外出前仔细涂抹有SPF系数的防晒乳，准备迎战火力强大的敌人─紫外线，除了做足外在防晒功夫，你也不能忽略从内在加强防晒，充分摄取SPF食物，更能升高抗晒战力，今年不当黑妹妹、小花脸。

    为什么食物也能防晒？ 皮肤科医学研究发现，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性，也使皮肤的抵抗力降低。因此，防晒食物就是能提高抗氧化力、帮助清除自由基的食物。哪些是能防晒的SPF食物？皮肤科医生推荐你，从今起把下列食物放入饮食清单里。