女性养生：内调养颜抗衰老 必吃22种常见养颜食品（6）

　　六、奶制品

　　推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。

　　酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。