养生：10种健康食品并不“健康” 你误信了几个（5）

    运动饮料

    维生素或矿物质饮料是否对健康有益，得看你缺不缺它。对于许多人来说，喝下健康饮料反而会导致维生素和矿物质吸收不均衡，或是过量摄入。几种常见的维生素和矿物质补充剂甚至跟死亡率的升高有关。

    代替品：普通饮用水。烧开或经过净化处理的自来水就是最健康的饮料。如果想补充维生素和矿物质的摄入，首选水果、蔬菜、坚果和全谷类食品。