不少人夏天怕热,怕出汗,习惯窝在空调房不出来。医生指出,夏天汗出不来、热散发不出去,极易发生中暑。而适当出出汗,既解暑又排毒。
出汗不仅能调节体温,而且能滋润皮肤,排出部分代谢废物。刻意控制出汗,就等于阻碍了一条重要的排毒管道,会加重肝肾排毒的负担。适量运动也能预防“空调病”。医生建议:“身体素质较差的人,不要整天待在空调房里。”不过,夏季出汗不能盲目,也需讲究科学。“夏季运动最好选择在清晨和黄昏,避开太阳猛烈的时段,否则极易中暑。还要多喝水,及时补充水分。”
一些在空调房待久了,精神不集中、乏力的人群,除了要合理使用空调外,王志敏医生还建议他们:“饮食要清淡,避免太过油腻。多喝些绿豆汤、冬瓜汤,能起到消暑解乏的作用。”