秋季女性养生：对女人“最好”的12种超级食物（图）

    不要再固守旧的饮食观念了，现在就告诉你一项最新的研究成果吧：一些传统意义上被认为是“垃圾食物”或者不适宜爱美女性享用的食物，其实对增加女性的美丽、智慧是大有裨益的！

    1、精瘦牛肉

    上榜原因：去除疲劳，增强记忆力

    精瘦牛肉与普通牛肉不同，它富含铁元素，而其正是许多女性最缺少的微量元素之一。铁是非常关键的氧气载体，没有足够的铁，从脑组织到肌肉组织都会处于缺氧状态，导致人容易疲劳，无法集中精力，容易患感冒和其他易感性疾病。精瘦牛肉不仅铁元素含量高，而且都是非常易于吸收的“血红蛋白铁”（精瘦牛肉中铁的吸收率为30%，豆类或其他蔬菜仅为5%）。

    Tips：选择那些有明确标识是用牧草喂养的牛的肉（这种牛肉含有大量对心脏健康十分有益的共轭亚油酸）。这样的牛肉你每周只需要食用50~80克，千万不要因为肉好就整日大嚼牛排！